Faça do exercício um hábito diário - dicas
Faça do exercício um hábito diário - dicas Se você está procurando motivação para começar a se exercitar ou está interessado em mudar sua rotina atual, aqui estão as dicas para tornar o exercício um hábito diário. 1-Junte o seu treino . Você não precisa fazer todo o seu exercício de uma só vez. Dez minutos de manhã, meio-dia e noite podem dar muito do mesmo benefício que 30 minutos de uma só vez 2-Exercite-se com um amigo . Encontrar um parceiro de treino pode ajudar a mantê-lo no caminho certo e motivá-lo a sair pela porta. 3-Mantenha-o rápido . Quando você caminhar, torne-o rápido, pois isso pode ajudar a controlar o peso melhor do que caminhar em um ritmo calmo. O que é rápido o suficiente? Caminhe como se estivesse encontrando alguém para almoçar e estivesse um pouco atrasado. 4-Mova os pés antes de comer . Vá à academia ou faça uma caminhada de 20 minutos com colegas de trabalho e almoce depois. 5-Experimente um pedômetro . Contadores de passos (pedômetros) são uma maneira fácil e
